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コロナ禍で在宅ワークが増え、自宅で仕事をする時間が増えた方も多いのではないでしょうか。
在宅ワークは通勤時間がない分、自由な時間が増えるというメリットがありますが、長時間座りっぱなしになることで腰痛に悩まされる方も少なくありません。
そこで今回は、在宅ワークで腰痛を改善し、快適に仕事をするために、私が実際に購入して良かったものを紹介します。
1. スマートスピーカー
- おすすめ: Amazon Alexa
- 便利機能:
- 音声で家電を操作できる
- 情報収集が簡単にできる
- 活用例:
- 「おはよう」と言うと、カーテンが開き、テレビがつき、天気予報とニュースを読み上げてくれる
- 「ただいま」と言うと、カーテンが閉じ、エアコン、テレビ、電気がつく
- Web会議中に部屋が暗くなったら、「電気をつけて」の一言で照明をつけてくれる
2. スマートホームキット
- おすすめ: SwitchBot Hub Mini
- 機能: スマートスピーカーと連携して、テレビやエアコンなどの家電を操作できる
- メリット:
- 音声で家電を操作できる
- 在宅勤務中でも、手を使わずに照明をつけたり、カーテンを開けたりできる
3. モニター
- おすすめ: LG ウルトラワイドモニター
- メリット:
- 作業効率がアップする
- 長時間の作業でも目が疲れにくい
- 理由:
- エクセル作業など、横スクロールが多い作業に最適
- 2画面や3画面にする必要がなく、1枚で作業できる
4. モニターアーム＆ノートPCスタンド
- モニターアーム: Amazonベーシック 油圧式
- ノートPCスタンド: 高さ調節機能付き
- メリット:
- モニターとノートPCの画面を同じ高さに調節できる
- 首や肩、腰の負担を軽減できる
- 理由:
- モニターアームは、机を広く使える
- ノートPCスタンドは、高さ調節ができるものがおすすめ
5. ヘッドセット＆スピーカー
- ヘッドセット:
- 両耳タイプ: 音質が良いが、長時間使用すると疲れる場合がある
- 片耳タイプ: 疲れにくいが、音質は両耳タイプに劣る
- 骨伝導タイプ: 音声が聞こえやすいが、音漏れが気になる場合がある
- スピーカー:
- 全方向スピーカー: 複数人での会議に便利
- ネックスピーカー: テレビにも接続できる
6. フォームローラー
- おすすめ: GronG(グロング)
- メリット:
- 腰や足の疲れをほぐせる
- 座りっぱなしの体をリフレッシュできる
- 理由:
- 中央の突起部分が刺激的で、効果を実感しやすい
7. ルームスプレー
- おすすめ:
- CULTI: ウッディーな香りでリラックス効果
- Aroma: シトラスハーブとウッドの爽やかな香り
- Aesop: グレープフルーツ、ガルバナム、ジャスミンの落ち着いた香り
- Anming plus: 睡眠しやすい上品な香り
- メリット:
- 気分転換になる
- 仕事とプライベートの切り替えができる
8. サーキュレーター
- おすすめ: アイリスオーヤマ サーキュレーターアイ
- メリット:
- エアコンの風を効率的に循環させ、電気代を節約できる
- 部屋の換気を効率的に行える
- 理由:
- コンパクトで場所を取らない
- 静音設計
9. 充電機能付きスマホスタンド
- おすすめ: Anker PowerWave 10 Stand
- メリット:
- 携帯電話を置くだけで充電できる
- 通知を見やすい
- 理由:
- 縦置きでも横置きでも充電できる
10. 骨盤椅子のマット
- おすすめ: Style PREMIUM
- メリット:
- 正しい姿勢をサポートしてくれる
- 腰への負担を軽減してくれる
- 理由:
- 長時間座っていても疲れにくい
まとめ
これらのグッズを揃えることで、在宅ワーク環境が格段に快適になります。
ぜひ、ご自身の環境に合わせて取り入れてみてください。
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